សមាធិអាចត្រូវបានកំណត់ថាជាបណ្តុំនៃបច្ចេកទេសដែលមានបំណងលើកទឹកចិត្តដល់ស្ថានភាពនៃការយល់ដឹង និងការផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់។ វានិយាយអំពីការបណ្តុះបណ្តាលការយល់ដឹង និងការទទួលបានទស្សនៈប្រកបដោយសុខភាពល្អ។ ក្នុងការធ្វើសមាធិ យើងនឹងរៀនពីរបៀបយកចិត្តទុកដាក់លើដង្ហើមចូល និងចេញ ហើយយើងនឹងមិនព្យាយាមបិទគំនិត ឬអារម្មណ៍របស់យើងឡើយ។ នៅពេលដែលយើងយកចិត្តទុកដាក់លើដង្ហើមរបស់យើង យើងកំពុងរៀនពីរបៀបដកដង្ហើមចូល និងចេញ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហារបស់យើង និងស្វែងរកគោលបំណងរបស់យើងក្នុងជីវិត។
តើធ្វើសមាធិដោយរបៀបណា?
អានគន្លឹះទាំង 6 នេះ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកនៅកន្លែងណាមួយដែលអ្នកអាចសម្រាកក្នុងដំណើរការនេះ កំណត់ម៉ោងកំណត់ និងផ្តល់ឱ្យវានូវរូបថតមួយ៖
-
អារម្មណ៍៖ អារម្មណ៍ជាច្រើននឹងកើតឡើងនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមសមាធិដំបូង។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។
-
ដង្ហើម៖ កុំព្យាយាម "ធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់" ។ ប្រសិនបើចិត្តរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមវង្វេង ចូរទទួលស្គាល់វា ហើយត្រឡប់ទៅឱ្យតម្លៃចំពោះអារម្មណ៍នៃដង្ហើមរបស់អ្នក។
-
ភ្នែក៖ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យបទពិសោធន៍មានមូលដ្ឋានលើរាងកាយច្រើនជាងនេះ សូមបិទវា។ ប្រសិនបើអ្នកចង់មានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពជាងមុននៅក្នុងលំហរបស់អ្នក សូមរក្សាពួកវាឱ្យចំហ។
-
ដៃ៖ រក្សាស្មា និងដៃរបស់អ្នកឱ្យសម្រាក ដោយទុកដៃរបស់អ្នកនៅលើភ្លៅរបស់អ្នក។
-
ជើង៖ អង្គុយបត់ជើងលើខ្នើយ។ ប្រសិនបើអ្នកអង្គុយលើកៅអី សូមរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យរាបស្មើនៅលើឥដ្ឋ ហើយឆ្អឹងខ្នងត្រង់។
-
ពេលវេលា៖ អ្នកគួរព្យាយាមអង្គុយឲ្យបានទៀងទាត់ ៥ ឬ ១០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ជាការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អមួយ។
ហេតុអ្វីត្រូវរៀនធ្វើសមាធិ?
សមាធិអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ សន្តិភាព និងតុល្យភាពដែលអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ទាំងសុខុមាលភាពផ្លូវអារម្មណ៍ និងសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។ នេះជាអត្ថប្រយោជន៍បីយ៉ាងនៃការធ្វើសមាធិ៖
-
កាត់បន្ថយភាពតានតឹង៖ ការធ្វើសមាធិផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគន្លឹះដើម្បីដកថយមួយជំហាន ពេលកំពុងដកដង្ហើម និងត្រឡប់ទៅស្ថានភាពចិត្តដែលធូរស្រាលជាងមុន។ អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញបេះដូងលោតញាប់ ឬមានអារម្មណ៍ឆេវឆាវដែលធ្វើឱ្យអ្នកចង់ផ្ទុះ ដូច្នេះអ្នកត្រូវតស៊ូផ្លូវចេញដោយសមាធិ។
-
គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍៖ សមាធិមានឥទ្ធិពលលើស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានភាពធូរស្រាលជាងមុន និងជួយអ្នកឱ្យឆ្លើយតបកាន់តែសមស្របទៅនឹងពិភពខាងក្រៅរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងមានការយល់ដឹងថ្មីនិងអារម្មណ៍នៃខ្លួនឯង ដែលជាកន្លែងដែលអ្នកនឹងឃើញថាខ្លួនអ្នកកាន់តែប្រសើរឡើងនិងអាចមានថាមពលច្រើនចាប់តាំងពីកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
-
ជួយអ្នករក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍៖ អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃការធ្វើសមាធិ គឺថាអារម្មណ៍នៃការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងត្រូវបានពង្រឹង។ ប្រសិនបើរយៈពេលនៃការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកខ្លី ការសិក្សាបានបង្ហាញថាសូម្បីតែការធ្វើសមាធិពីរបីនាទីក៏អាចបង្កើនសមត្ថភាពផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកបានយ៉ាងប្រសើរ។